Bonjour les matelots,
Connaissez vous la méditation?
Selon Larousse la médiation c’est “l’action de réfléchir, de penser profondément à un sujet, à la réalisation de quelque chose”. Je pense que la médiation peut être un des outils qui peuvent nous aider à avancer vers nos rêves en général, ainsi je voulais vous en parler. Selon cette définition nous pouvons tous dire que nous méditons souvent. Il y en a qui le diront, oh encore une technique prise pour de-stresser les gens, ou encore une “invention” qui nous viennent des pays asiatiques, moi ce n’est pas comme ceci que je la vois. Auparavant nous n’entendions pas parler de la méditation, mais en y réfléchissant je suis sure que vous l’avez aussi déjà pratiqué. Vous allez à l’église, mosquée, synagogue …vous vous posez pour réfléchir sur vous, passez vous des moments à vous avec vous et Dieu si vous croyez en lui ou des grands moments de solitude et de réflexions? Car si en regarde bien la définition du Larousse c’est bien à ces moments-là que la méditation correspond.
Vous trouverez ici un extrait de livre audito de Dr. Waine W. Dyer “Pensé Inspirante” qui vous explique c’est que c’est la méditation:
De nos jours comme tous les autres sujets qu’ils ne comprennent pas les scientifiques ont aussi essayé d’analyser les bienfaits de la médiation. Comme le dit si bien Érick Pigani dans Psychologie Magazine: “les capacités extraordinaires de maîtrise du mental des bouddhistes semblent aujourd’hui nous apprendre plus de choses sur le cerveau que les recherches “conventionnelles”. Ces performances mentales ne sont pas à la portée d’un méditant ordinaire. L’entraînement des moines bouddhistes s’apparente à celui de champions internationaux face à des joggers du dimanche. Mais qui ne serait tenté de prendre en main son propre cerveau, comme désormais cela est possible pour notre corps ? Selon des grands chercheurs en science de cerveau les expériences sur la méditation vont se multiplier, voire se généraliser parce qu’elles ouvrent de nouvelles voies sur l’évolution humaine, sur le développement de nos capacités, avec des bénéfices inédits pour notre vie quotidienne…
C’est ce que certaines écoles de Californie ont déjà commencé à appliquer, avec des programmes simples d’entraînement à la méditation pour les enfants et les adolescents. D’après leurs promoteurs, cette pratique serait, entre autres, un antidote efficace à la violence scolaire…”
AVOIR PLUS DE AUTODISCIPLINE GRACE A LA MEDITATION EXPLIQUE PAR OLIVIER ROLAND
BIENFAITS POUR LA SANTE
Dans ce même article de Psychologie Magasine Mr. Pigani nous cite également des bienfaits de la méditation sur notre santé et notre imagination.
“SYSTEME IMMUNITAIRE RENFORCE :
Aujourd’hui, plus de soixante-dix des cent vingt-cinq écoles américaines de médecine proposent des cours de méditation et d’étude de la spiritualité, parce que, depuis 1958, les études montrent que cette pratique a des effets bénéfiques puissants sur la santé. La première expérimentation importante a été menée à l’université de Harvard par le cardiologue Herbert Benson, qui ne croyait pas que la méditation puisse réduire l’hypertension. Quelques semaines après avoir commencé les tests, il a constaté non seulement une réduction importante de la pression sanguine, mais aussi une diminution du taux de cholestérol, des douleurs chroniques, de la dépendance aux drogues et de l’anxiété.
Une autre étude, menée par le Dr David Orme-Johnson et publiée dans la revue “Psychosomatic Medicine” en 1987, a démontré que, chez les « méditants », les consultations médicales diminuent de 44 %, les maladies cardio-vasculaires de 87 %, les maladies infectieuses de 30 %. Les dernières recherches en psycho-immunologie, dont les résultats ont été publiés fin 2003, ont été effectuées par le Pr Richard Davidson, directeur du laboratoire d’imagerie cérébrale de l’université du Wisconsin, et Jon Kabat-Zinn avec des groupes d’étudiants. Elles démontrent qu’un programme d’entraînement à la méditation, même court, a une influence positive sur le système immunitaire parce qu’il permet de réguler le centre cérébral des émotions.”
MON EXPERIENCE
Le nombre des livres de développement personnel qui citent la méditation a commencé de m’interpeler, alors que je ne le connais pas tous bien sur. J’en entends parler dans les formations, dans mon coaching, sur You tube par les entrepreneurs etc. En effectuant aussi mes propres recherches j’apprends que des nombreuses personnalités, qui ont réussi ont pratiqué la méditation (p.ex.. Steve Jobs pratiquait bouddhisme Zen et c’est qu’un exemple parmi tous).
Ce n’est pas ça qui m’a poussé à essayer la méditation, c’est plutôt l’ouverture d’esprit, imagination et le calme qu’elle me procure. Si l’insomnie et envie de lire me guettent, grâce à la méditation (ou la sophrologie) j’arrive de me rendormir plus rapidement. Exemple de Lilou Macé et aussi le mien, elle dit que la méditation lui permet de commencer la journée en bonne humeur (et c’est aussi mon cas), la méditation me permet de réfléchir sur toutes les belles choses qui me sont arrivé dans la journée juste avant de dormir afin de les bien mémoriser… je n’arriverais pas vous citer tous les bienfaits que j’en tire. Même si de ces jours je n’arrive pas encore en faire un “rituel” de ma matinée et de ma soirée, pourtant j’y travaille de plus en plus, car je sais que ça peut m’aider. Comme je sais que ça peut vous aider également, alors essayez les amis et dites en moi des nouvelles? Pour ceux qui la pratiquent déjà, vous prenez des inspirations dans votre coeur ou avez vous des méditations guidées que vous aimez?
MES MEDITATIONS GUIDEES PREFERES
Elles sont en anglais pour les 2 premières, je n’ai pas encore trouvé une qui me plaise en français mais partagez-moi les vôtres en commentaire il en existe sûrement.
- KIREIKI “Abondance, ÉQUILIBRE et Liberté”. J’aime particulièrement utiliser tous les matins. Les dernières paroles sont pour moi très touchantes :”regarde tes mains, et dit “la vie couler dans elles, ma vie”, souris, maintenant est ton temps pour vivre”.
- Dans son livre Lilou Macé parlé de la médiation qui lui permet de changer d’humeur quand elle se réveille de mauvaise humeur, elle l’a appelé Meditation efficace, manifestez ce que vous voulez vraiment MAINTENANT!
- Les Méditations de DEPAK CHOPRA
J’ai déjà effectué le parcours précédent et j’ai été ravi, chacun de ses parcours gratuits est sur un thème diffèrent. Ainsi n’oubliez pas de vous inscrire sur le parcours qui va débuter le 26 octobre prochain commencera le nouveau cycle de méditations de groupe gratuites Le Destin dans Vos Désirs: un parcours émotionnant, intime et profond, pendant lequel vous trouverez une réponse à 3 questions importantes :
1. Qui suis-je?
2. Qu’est-ce que je veux vraiment?
3. Comment puis-je servir les autres?Chaque jour, à partir du 26 octobre 2015, pour 3 semaines, sur le site internet vous méditerons avec Deepak (aux heures que vous préférez) pour 15 minutes (attention les enregistrements sont disponibles que 5 jours après le debut du parcours)..A la fin de chaque méditation, dans le journal vous réfléchirez, sur la signification de quelques points fondamentaux de la méditation à l’aide des questions de réflexion, qu’il est possible de rédiger directement en ligne.Pour participer avec moi gratuitement à ce parcours a partir du lundi prochain voici le lien: http://goo.gl/71noVr
A LIRE :
Bibliographie donné par Psychologie magasine:
Un dialogue avec le dalaï-lama, une rencontre entre la psychologie et la science modernes, et les théories bouddhistes (Robert Laffont, 2003).
• “Le Pouvoir de l’esprit” par le dalaï-lama.
Tous les entretiens du dalaï-lama, de 1987 à 1997, avec des neuroscientifiques et des psychologues (Fayard, 2000).
Donné par moi:
- “J’ai perdu mon Job et ça me plaît” de Lilou Macé
- “Les secrets d’innovation de Steve Jobs” de Camine Gallo
- “Coachez votre créativité” de Laurent Bertrel
- Livres de Dr. Wayne W. Dyer
Faites attention a d’eventuelles organisations vous demandant de grosses sommes d’argent en echange de vous enseigner la meditation. Beaucoup de gens qui beneficient deja des vertus de cette pratique seront plus qu’heureux de vous aider gratuitement.